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白露节气,科学防病养生

本文已为患者解决问题
2018-09-08

        白露秋分夜,一夜凉一夜”。9月8日,是二十四“白露”节气。


        白露之时,尚在初秋。每年的白露基本上都在9月7、8号,有夏的高温,亦有秋的寒意,此时天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒容易伤阴,即损害人体的津液,会出现鼻子敏感(或流鼻血,或干痒而打喷嚏)、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等症状。因此白露养生要顺应天时地利做好三防三养:


一防凉(白露秋分夜,一夜冷一夜);


二防燥(益胃生津;补水柔气);


三防悲(安宁平和喜乐)。


一养肺(通大便、调气息、洁皮肤);


二养肌(健肌肉、添秋膘);


三养津(饮食清淡、少辣多润)。


【衣】早晚及时保暖适当秋冻


       常听老人讲“白露身不露,寒露脚不露”,却又让“春捂秋冻”,这是不是忒矛盾了点呢?


     “白露秋分夜,一夜冷一夜”不是假话,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。


      病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。


那么秋冻又是怎么回事呢?


      中医认为:秋季适量的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季,增强抵抗力减少疾病的发生。建议:“秋冻”要因人而异,对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者、体质较弱者;有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋冻”的,此外健康人群也要适当的秋冻。


【食】养肺咽津防秋燥


      白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。从白露后天气转凉,口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来,这些都是典型的“秋燥”表现。白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。这时不妨多吃以下食物:


疏肝健脾、益气生津:太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。


疏肝理气、健脾生津润燥:猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。


清热生津、益气养肝:太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山、梨、荠菜等。


清热润燥、健脾益气:山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。


清热、健脾益气:猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。


【住】夜晚睡卧加床薄被


      白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此白露养生要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。


【行】外出锻炼动静结合


      秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节养生重点是加强身体锻炼。但这段时间人的神经系统兴奋性增高,生理机能趋于活跃和加强,容易超量锻炼,结果引起过分疲劳,影响健康,还容易引发运动损伤。一般来说,老年人可以适量的散步、慢跑、登山。因此白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。


【情】常常悲寂寥不如呼朋引伴


      秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。另外中医认为笑能使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。


      总的说来白露养生需要三防三养,保持心情愉悦、适当锻炼、合理饮食、注意保暖。


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